Manuel - Je gère mes peurs

Nouveau

Matériel adapté pour les professionnels et pour le grand public.

Je gère mes peurs.

Peur de certains animaux, ou insectes ? Peur du vent, de l’eau ou de l’orage ? Peur de tomber ? Peur du noir ou des espaces clos ? Peur du dentiste ou des clowns ...

En autothérapie, ou en support thérapeutique avec un spécialiste, ce manuel conçu par des psychologues et docteurs en psychologie vous permettra de comprendre vos peurs et d'apprendre à les gérer au travers différents exercices sur vos émotions, pensées et habitudes.

Manuel présenté dans le Figaro Santé n°3.

Description détaillée ci-dessous.

(Frais de port offerts dès 100€ d'achat, en France métropolitaine)

Vous pouvez aussi télécharger notre bon de commande en suivant ce lien (le bon figurera en bas de page).

Plus d'informations

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5,99 €

Présentation:

Vous avez peur de certains animaux, ou insectes ? Peur du vent, de l’eau ou de l’orage ? Peur de tomber ? Peur du noir ou des espaces clos ? Peur du dentiste ou des clowns ...

Si certaines peurs sont normales et nécessaires à notre survie, d’autres peuvent représenter un réel handicap au quotidien.

Mis au point par une équipe de psychologues cliniciens, de docteurs et de chercheurs en psychologie, ce manuel vous permettra d’apprendre à gérer votre peur. 

Utilisation:

Ce manuel vous permettra dans un premier temps de mieux comprendre ce qu’est la peur, ainsi que les différences entre peur et phobie.

Il vous permettra aussi de faire un test afin de savoir ce dont vous souffrez.

Vous découvrirez ensuite une série de conseils et des exercices vous permettant d’apprendre à vaincre vos peurs, en apprenant à vous relaxer et contrôler vos émotions, à déjouer les pièges de la pensée et en changeant certains comportements.

Adapté aux adultes et adolescents.

Contenu:

Ce manuel contient les sections suivantes:

-       De la peur normale à la phobie.

-       Apparition des peurs.

-       Peur ou phobie ? Le test suivi de conseils spécifiques.

-       Apprendre à respirer (avec exercices pratiques).

-       Apprendre à me relaxer (avec exercices pratiques).

-       Analyser mon fonctionnement SRC (avec exercices pratiques).

-       Travailler mes pensées (avec exercices pratiques).

-       Faire disparaitre mes peurs.

-       Exposition graduée (avec exercices pratiques).

-       Prévention de la rechute.

-       Oberver les changements (Recueil quotidien d’informations : humeur, anxiété, sommeil, appétit, etc.)

Caractéristiques:

Carnet de 36 pages.

Format A5 fermé (14,8cm x 21cm), A4 ouvert (21cm x 29,7 cm).

ISBN:

979-10-94705-00-1 

Recommandation:

Si vous pratiquez les exercices présents dans ce manuel seul(e) et que vos difficicultés persistent, consultez un spécialiste. 

Hauteur21
Largeur14,8

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Je gère mes peurs.

Peur de certains animaux, ou insectes ? Peur du vent, de l’eau ou de l’orage ? Peur de tomber ? Peur du noir ou des espaces clos ? Peur du dentiste ou des clowns ...

En autothérapie, ou en support thérapeutique avec un spécialiste, ce manuel conçu par des psychologues et docteurs en psychologie vous permettra de comprendre vos peurs et d'apprendre à les gérer au travers différents exercices sur vos émotions, pensées et habitudes.

Manuel présenté dans le Figaro Santé n°3.

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