Le Pacing est une stratégie adaptée qui favorise les activités dans le cas de douleurs chroniques et de fatigue chronique.

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Un aide-mémoire à destination des professionnels sur les étapes de la restructuration cognitive.

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En proposant cette séance de conscience des émotions inspirée des exercices de Segal, Williams et Teasdale (2002), vous permettrez à vos patients et patientes d’observer sans juger et dans l’instant présent leur expérience dans sa globalité (pensées, ressentis, émotions).

🎤Afin de s’adapter au mieux aux besoins de chacun et chacune, nous vous proposons cet audio décliné au masculin ou au féminin.

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Une présentation du modèle de Barlow de maintien de la détresse émotionnelle.

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Une nouvelle relaxation à essayer : La respiration du chat calme.

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Favorisez l'atteinte des objectifs avec le MCII.

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Les tests comportementaux favorisent les nouveaux apprentissages et la remise en question des croyances dysfonctionnelles.

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L'Attention Training Technique est un outil permettant d'améliorer les capacités attentionnelles des patients et patientes dans le but de se désengager des ruminations et inquiétudes. Retrouvez un article complet expliquant en détail comment mettre en place cette technique ici : L'ATT pour mieux vivre les ruminations et inquiétudes.

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L'expérience "Pourquoi-Comment" permet d'expérimenter la différence est les ruminations abstraites et les ruminations concrètes. Les patients et patientes peuvent ainsi constater leur impact sur l'humeur, l'anxiété, etc.

Si vous ne savez pas comment la proposer à vos patients et patientes, rendez-vous ici : Mettre en place l'expérience "Pourquoi-Comment".

Ce document a été réalisé en partenariat avec Julie Rivière, docteure en psychologie, spécialisée dans la prise en charge des pensées répétitives négatives. 

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L'affiche - Exposition Sauvage VS Thérapeutique est un document de psycho-éducation à mettre dans votre bureau ou votre salle d'attente. Cette affiche permet d'expliquer simplement la différence entre une exposition Sauvage et une exposition Thérapeutique.

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L'aide mémoire - Gestion de crise - TIPP est composé d'une carte ainsi que d'une fiche explicative à donner à vos patient·e·s pour leur rappeler de mettre en place certaines stratégies de gestion des crises. 

💡 Pour être sûr que les personnes aient la carte au bon moment, elle peut se glisser partout grâce à son format malin carte bancaire. 

La méthode TIPP est issue de la thérapie comportementale dialectique. 

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L'aide mémoire - Temps dédié - Rituel anti-ruminations est une petite carte à présenter lorsque vous élaborez des temps dédiés avec vos patients et patientes.

Retrouvez notre article de blog sur le temps dédié : https://www.umeo-store.com/blog/les-breves-d-umeo/le-temps-dedie-une-strategie-particulierement-efficace-pour-changer-son-rapport-aux-ruminations.html

Au recto, les paramètres du temps dédié sont définis. 

Au verso, un espace permet à la personne de noter ses idées d'activités absorbantes.

💡 Pour être sûr que les personnes aient la carte au bon moment, elle peut se glisser partout grâce à son format malin carte bancaire. 

Le temps dédié est issu de la thérapie cmétacognitive. 

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