Un exercice d'associations verbales pour aider les patientes et patients à s'exprimer

Dans la pratique des Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), il arrive fréquemment que certaines personnes éprouvent des difficultés à exprimer leurs pensées et émotions. L’exercice que nous présentons ici permet d’introduire du rythme et de favoriser l’expression spontanée.

Objectif de l’Exercice

Cet exercice vise à aider celles et ceux qui peinent à verbaliser leurs ressentis en les guidant à travers une association verbale progressive et rythmée. L’idée est de partir de mots neutres ou légèrement liés aux problématiques des personnes pour évoluer progressivement vers des thématiques plus personnelles et potentiellement problématiques.

Présenter l'exercice

« On va faire un petit exercice de psy, quelque chose de ludique pour explorer ce qui se passe dans votre esprit. En gros, les psys s'intéressent à la façon dont on fait des liens entre les idées. Pour cela on va d'abord prendre quelques mots qui vous viennent en tête...»

Créer une Liste de Mots

Commencez par demander à la personne des mots qui lui sont importants qu'ils soient ou non en lien avec ses difficultés. Cela peut être des noms propres, des activités, des objets du quotidien, etc.

Exemples :

• Samuel
• Foot
• Camarade

Associer des Idées

Pour chaque mot, invitez la personne à dire spontanément le premier mot qui lui vient en tête.

Exemples :

• Samuel → Chiant
• Foot → But
• Camarade → Méchant

Accélérer le Rythme

Continuez l'exercice avec plus de rapidité pour encourager une réponse instinctive :

• Chiant → Maladie
• But → Victoire
• Méchant → Insultes

Puis encore plus vite :

• Maladie → Scanner
• Victoire → Cool
• Insultes → Triste

Analyser les Associations

Une fois plusieurs associations réalisées, reprenez les mots en lien avec la problématique et engagez une discussion en posant des questions ouvertes :

« Quand vous me dites ces mots-là, qu'est-ce que cela signifie pour vous ? »

Cela pousse la personne à expliquer son raisonnement et ainsi à parler d'elle-même.

Ce que cet exercice permet d’explorer en thérapie :

Les connexions spontanées entre certains concepts (ex. : camarade → méchants → insultes → triste ).
L’émergence de croyances sous-jacentes 
Une entrée en matière plus naturelle pour parler des sujets difficiles.

Cet exercice est un bon moyen de désamorcer les blocages et d’amener progressivement la discussion vers des thèmes plus profonds.

Pourquoi cet exercice fonctionne ?

L’approche ludique et rythmée réduit la pression liée à l’introspection et favorise une verbalisation spontanée. De plus, cet exercice permet de dédramatiser la figure du·de la psychologue et la thérapie ce qui peut permettre aux patient·e·s de se sentir plus à l'aise.  

Conclusion

Cet exercice est un outil intéressant pour débloquer la parole des patientes et patients qui éprouvent des difficultés à exprimer leurs pensées. Adaptable à différents contextes thérapeutiques, il offre un moyen engageant d’explorer leur fonctionnement cognitif tout en maintenant une dynamique interactive et stimulante.